おすすめ筋トレグッズ 筋トレ初心者でも安心！科学でわかるクレアチンガイド
「クレアチンを飲んでみたいけど何を買えばいいのかな？」とそういった人もいるとおもいます。クレアチンは筋トレやスポーツ界で有名なサプリメントです。体内で生成されるアミノ酸の一種で、特に筋肉に多く存在し、エネルギー（ATP）の再生に関わりますg...
おすすめ筋トレグッズ 
未分類 スクワット中の腰痛の原因と解決策
バーベルスクワットをしているときに腰や背中が痛くなった経験はありませんか。私も実際にスクワットで腰を痛めてしまった経験があります。自分でも正しいやり方で運動しているつもりでも、腰に負担がかかってしまうことがあります。この記事では、なぜスクワ...
筋トレ基礎知識 最新のトレーニング方法！？BFRトレーニング（血流制限トレーニング）について解説！
近年、重い負荷を使わずに効率的な筋肉増強ができるトレーニング法として「BFRトレーニング（血流制限トレーニング）」が注目されています。BFRトレーニングは、腕や脚の付け根に専用のバンド・カフを巻いて血流を部分的に制限することで、軽い負荷でも...
筋トレ基礎知識 女性こそ筋トレを！ダイエット・肉体改造に効くメリットとデメリット
筋トレを始めたいけど具体的にどんなメリットデメリットがあるのか知りたい！そんな人のために科学的根拠を交えて信頼性のある情報をまとめました。女性が筋トレをすることで多くのメリットがあります。そのメリットは身体や精神、健康にまでいい影響があります。特にダイエットやボディメイクに興味がある人にとっても非常にこの記事は有益です。
筋トレ基礎知識 筋トレ初心者ガイド：年齢・性別問わず共通するメリットとデメリット
筋トレに興味はあるけれど、「自分にも効果があるのかな？」「続けられるか不安…」と感じていませんか？ 実は、筋力トレーニング（筋トレ）は性別や年齢を問わず誰にでも多くのメリットがあります。一方で、取り組む上で注意したいデメリットや課題も存在し...
おすすめ筋トレグッズ 安全性・品質◎、コスパ良好！おすすめプロテインパウダー7選
筋トレブームや健康志向の高まりに伴い、プロテインパウダーを日常に取り入れる人が増えています。ただ、市場には実に多くの製品が存在し、「安全で良質なプロテインを選びたいけど何を基準にすればいいの？」と悩む方も多いでしょう。実際、一部のプロテイン...
筋トレ基礎知識 部位別に見る最も効果的な筋トレ種目ウェイトトレーニング編
筋トレをしていると、「どの種目を選べばいいかわからない」「頑張っているのに効果が出なくて悩んでいる」という声をよく聞きます。確かに筋トレの種目選びは難しく、部位ごとに最適な動作を知らないと筋肉への刺激が不十分になることもあります。本記事では...
筋トレ基礎知識 筋肥大の初心者のための休息とリカバリーの重要性
トレーニングしてから何日とったほうががいいの？と悩んだことが誰しもあると思います。実際に私も始めたての頃はいろいろ考えた時期もありました。最近ではSNSの普及をしていっていろんな情報があると思います。この記事ではその悩みを解決する結論の一つ...
筋トレ基礎知識 【初心者必見！】覚えておきたい筋トレの超重要な基礎知識3選
かっこいい体になりたい！そう思って筋トレを始めても最初は右も左もわからなくて悩んでいませんか？実は体を変えていく上で大切なことは少ないです。なぜなら初心者のうちは一番体が変わりやすいからです。私は筋トレを始めて半年で体脂肪率を増やさずに7キ...
おすすめ筋トレグッズ リストラップの効果とAmazonで買える超おすすめのリストラップ６選！
「筋トレ中に手首が痛い…」「重たい重量が扱えない…」そんな悩みを抱えていませんか？それはもしかすると、**「リストラップ」**を使うことで解決できるかもしれません。リストラップは、特にプレス系種目（ベンチプレス・ショルダープレスなど）で手首...