未分類 【必見！】亜鉛にはどんな効果がある！？一年以上亜鉛を続けた経験をもとに実際の効果を解説
「亜鉛は体にいいといわれてるけど本当に効果あるのかな？」と思っている人も多いと思います。日本人はよく３人に１人が亜鉛不足だといわれていますが不足するとどのような影響が出るのでしょうか？亜鉛は少し前からsnsなどを中心に流行ったことがありまし...
HINA
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未分類 有名メーカーのおすすめプロテイン１１選を比較してみた
筋トレやダイエットに欠かせない「プロテイン」。でも、実際に買おうとすると「どれを選べばいいかわからない……」という人も多いのではないでしょうか？味が合わなくて続かない 飲みにくくて毎回ストレス ・安いけど安全性が心配 高いけど本当に効果ある...
未分類 低負荷でも筋肉がデカくなる！？BFRトレーニングの驚くべき効果と始め方
リード文「重いバーベルを持ち上げないと筋肉はつかない」──そう思っていませんか？実は今、20〜30％の軽い負荷でも筋肥大や筋力アップを可能にするトレーニング法が注目されています。 それがBFR（Blood Flow Restriction／...
筋トレ基礎知識 自重トレーニング初心者ガイド：ダイエット・筋力アップ・健康維持に効果的な筋トレ入門
**「ジムに通う時間もお金もないけど、運動不足が気になる…」**そんな悩みを抱えていませんか？自重トレーニングは、自宅や公園など好きな場所で器具なしに始められる筋トレ方法です。ダイエットで体を引き締めたい方も、筋力アップでメリハリのある体を...
筋トレ基礎知識 初心者向け筋トレ：自重でできるおすすめ種目【部位別ガイド】
筋トレを始めたいけど、「自宅で器具なしでできる効果的な種目が分からない…」「フォームが不安でケガしないか心配…」と悩んでいませんか？誰しも最初は何から手をつけていいか迷うものです。本記事では、筋トレ初心者が自重でできるおすすめ種目を部位別に...
筋トレ基礎知識 筋トレ初心者ガイド：年齢・性別問わず共通するメリットとデメリット
筋トレに興味はあるけれど、「自分にも効果があるのかな？」「続けられるか不安…」と感じていませんか？ 実は、筋力トレーニング（筋トレ）は性別や年齢を問わず誰にでも多くのメリットがあります。一方で、取り組む上で注意したいデメリットや課題も存在し...
筋トレ基礎知識 【初心者必見！】筋肥大の初心者のための休息とリカバリーの重要性を知っておこう
「トレーニングしてから何日とったほうががいいの？」と悩んだことが誰しもあると思います。実際に私も始めたての頃はいろいろ考えた時期もありました。最近ではSNSの普及をしていっていろんな情報があると思います。この記事ではその悩みを解決する結論の...
筋トレ基礎知識 【初心者必見！】覚えておきたい筋トレの超重要な基礎知識3選
かっこいい体になりたい！そう思って筋トレを始めても最初は右も左もわからなくて悩んでいませんか？実は体を変えていく上で大切なことは少ないです。なぜなら初心者のうちは一番体が変わりやすいからです。私は筋トレを始めて半年で体脂肪率を増やさずに7キ...
おすすめ筋トレグッズ リストラップの効果とAmazonで買える超おすすめのリストラップ６選！
「筋トレ中に手首が痛い…」「重たい重量が扱えない…」そんな悩みを抱えていませんか？それはもしかすると、**「リストラップ」**を使うことで解決できるかもしれません。リストラップは、特にプレス系種目（ベンチプレス・ショルダープレスなど）で手首...
筋トレの悩み 【永久保存版】ベンチプレスやダンベルプレスで手首が痛いときの効果的な対処法！
この記事では主にベンチプレスやダンベルプレスで手首が痛くなってしまった際の原因と対処法を紹介します。手首に過度な負担をかけるとケガや痛みの原因になりトレーニング全体の質が悪くなってしまうので今すぐにこの記事をみてかいぜんしましょう。