筋トレの悩み

「みんなプロテイン飲んでるけどプロテインて飲んだ方がいいのかな？」そう思う人もいると思います。この記事ではプロテインを飲んだ方がいい人の特徴とたんぱく質をたくさん摂取することで得られる効果をわかりやすく解説します。タンパク質とは？タンパク質...

リード文「重いバーベルを持ち上げないと筋肉はつかない」──そう思っていませんか？実は今、20〜30％の軽い負荷でも筋肥大や筋力アップを可能にするトレーニング法が注目されています。 それがBFR（Blood Flow Restriction／...

筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者なら、「プロテインと食事、どっちが大事なの？」と疑問に思ったことがあるかもしれません。ジムでプロテインドリンクを飲んでいる人を見て、「自分も飲むべき？それとも普通の食事で十分？」と悩みますよね。実はプ...

バーベルスクワットをしているときに腰や背中が痛くなった経験はありませんか。私も実際にスクワットで腰を痛めてしまった経験があります。自分でも正しいやり方で運動しているつもりでも、腰に負担がかかってしまうことがあります。この記事では、なぜスクワ...

この記事では主にベンチプレスやダンベルプレスで手首が痛くなってしまった際の原因と対処法を紹介します。手首に過度な負担をかけるとケガや痛みの原因になりトレーニング全体の質が悪くなってしまうので今すぐにこの記事をみてかいぜんしましょう。