筋トレ基礎知識

「クレアチンを飲んでみたいけど何を買えばいいのかな？」とそういった人もいるとおもいます。クレアチンは筋トレやスポーツ界で有名なサプリメントです。体内で生成されるアミノ酸の一種で、特に筋肉に多く存在し、エネルギー（ATP）の再生に関わりますg...

近年、重い負荷を使わずに効率的な筋肉増強ができるトレーニング法として「BFRトレーニング（血流制限トレーニング）」が注目されています。BFRトレーニングは、腕や脚の付け根に専用のバンド・カフを巻いて血流を部分的に制限することで、軽い負荷でも...

筋トレを始めたいけど具体的にどんなメリットデメリットがあるのか知りたい！そんな人のために科学的根拠を交えて信頼性のある情報をまとめました。女性が筋トレをすることで多くのメリットがあります。そのメリットは身体や精神、健康にまでいい影響があります。特にダイエットやボディメイクに興味がある人にとっても非常にこの記事は有益です。

筋トレに興味はあるけれど、「自分にも効果があるのかな？」「続けられるか不安…」と感じていませんか？ 実は、筋力トレーニング（筋トレ）は性別や年齢を問わず誰にでも多くのメリットがあります。一方で、取り組む上で注意したいデメリットや課題も存在し...

筋トレをしていると、「どの種目を選べばいいかわからない」「頑張っているのに効果が出なくて悩んでいる」という声をよく聞きます。確かに筋トレの種目選びは難しく、部位ごとに最適な動作を知らないと筋肉への刺激が不十分になることもあります。本記事では...

トレーニングしてから何日とったほうががいいの？と悩んだことが誰しもあると思います。実際に私も始めたての頃はいろいろ考えた時期もありました。最近ではSNSの普及をしていっていろんな情報があると思います。この記事ではその悩みを解決する結論の一つ...

かっこいい体になりたい！そう思って筋トレを始めても最初は右も左もわからなくて悩んでいませんか？実は体を変えていく上で大切なことは少ないです。なぜなら初心者のうちは一番体が変わりやすいからです。私は筋トレを始めて半年で体脂肪率を増やさずに7キ...