筋トレ基礎知識

**「ジムに通う時間もお金もないけど、運動不足が気になる…」**そんな悩みを抱えていませんか？自重トレーニングは、自宅や公園など好きな場所で器具なしに始められる筋トレ方法です。ダイエットで体を引き締めたい方も、筋力アップでメリハリのある体を...

筋トレを始めたいけど、「自宅で器具なしでできる効果的な種目が分からない…」「フォームが不安でケガしないか心配…」と悩んでいませんか？誰しも最初は何から手をつけていいか迷うものです。本記事では、筋トレ初心者が自重でできるおすすめ種目を部位別に...

筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者なら、「プロテインと食事、どっちが大事なの？」と疑問に思ったことがあるかもしれません。ジムでプロテインドリンクを飲んでいる人を見て、「自分も飲むべき？それとも普通の食事で十分？」と悩みますよね。実はプ...

「クレアチンを飲んでみたいけど何を買えばいいのかな？」とそういった人もいるとおもいます。クレアチンは筋トレやスポーツ界で有名なサプリメントです。体内で生成されるアミノ酸の一種で、特に筋肉に多く存在し、エネルギー（ATP）の再生に関わります。...

筋トレに興味はあるけれど、「自分にも効果があるのかな？」「続けられるか不安…」と感じていませんか？ 実は、筋力トレーニング（筋トレ）は性別や年齢を問わず誰にでも多くのメリットがあります。一方で、取り組む上で注意したいデメリットや課題も存在し...

「トレーニングしてから何日とったほうががいいの？」と悩んだことが誰しもあると思います。実際に私も始めたての頃はいろいろ考えた時期もありました。最近ではSNSの普及をしていっていろんな情報があると思います。この記事ではその悩みを解決する結論の...

かっこいい体になりたい！そう思って筋トレを始めても最初は右も左もわからなくて悩んでいませんか？実は体を変えていく上で大切なことは少ないです。なぜなら初心者のうちは一番体が変わりやすいからです。私は筋トレを始めて半年で体脂肪率を増やさずに7キ...